今回は女性のbefore/afterの紹介していきますね。
30代前半の女性で、最初は運動は全くゼロでした。
食事は、ハンバーガー、コーラ、ケーキ、唐揚げ、ポテトチップス、フラペチーノ、カフェオレ
などなどご飯よりお菓子や飲み物が多かったです。
トレーニングは月６回で食事の修正をメインでやりました。
食事はカロリーはしっかり2000kcalくらい最初は摂ってもらいました。
これぐらいしっかり食べても元が3000kcalから4000kcalくらい食べ飲みしていたので
運動もスタートするので痩せてくれます。
そしてご飯でしっかり2,000kcal食べて、運動も習慣化してくると自ずとお菓子を欲しなくなりました。
これはダイエットあるあるです。
”楽に痩せた”
”食べながら痩せれた”
”ストレスフリーで痩せた”
と言う表現は、個人差があるので誰にも当てはまることは難しいですが、
本人が思っていたよりは、”楽”だったということです。
これは食べる量よりも食べなくても平気になったと言う方が近い表現だと思います。
そんな感じで、順調に3ヶ月で-10kgいきました。
時々友達と食事会の時などは、2週間に1回くらいは好きなものを食べる日も設けながら
6ヶ月で-15kgもいきました。
ペース的にも1ヶ月-2.5kgペースなので、かなり優秀な結果です。
こんな感じでトレーニング始めての方もNo limitには沢山いて、
食べながら運動習慣をつけるやり方を教えています。
ダイエット期間だけ運動するではなく、無理な食事制限を短期間やるのではなく、
無理のない運動習慣を作り、健康的なバランスの取れた食事を摂っていたら
苦じゃなく、むしろ日々が快適になりストレスを感じにくくなり自然と痩せる好循環に入っていきますよ！
ぜひ運動習慣をつけていきましょう！
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