before/afterシリーズ 第３弾
食事の知識やトレーニングのやり方も知りたいけど、やっぱり実際どれくらい変わったのか？
これが気になりますよね？
No Limitはダイエットの過程もどんどん公開していきますのでお楽しみにしていてくださいね。
本来はあまり短期のトレーニングはお薦めしていないですが、どうしてもこの日までに痩せたいという
要望だったので、頑張ってもらいました。
本当のスタートは実は体重:96.6kg、体脂肪:30.8%(29.8kg)ありました。
そこから丸3ヶ月で体重:-13.5kg、体脂肪:-11.4kgです。
これは予定より大幅に落ちました。笑
この方は、20代後半の男性でサッカー経験はありましたが、ここ数年は全く運動していなくて、+20kgくらい
増えたようでした。
割と食事制限は得意みたいだったので、そこに効率の良い痩せ方やトレーニングフォームを共有することで
拍車がかかりました。
最初は、腕立て伏せがまともにできなかったり、ベンチプレスも50kgが挙がらないくらいでした。
そこからフォームを修正したことでベンチプレスは72.5kgまで上がるようになりました。
腕立て伏せも10回余裕でできるようになりました。
パーソナルトレーニングは月8回しながら、プラスアルファで自分でもジムに通ってました。
（週に3~4回くらい通ってます）
これはこちらからお願いしたわけではなく、自主的に通ってました。
なので最初の目標は3ヶ月で88kgでいければ、86kgという設定だったんですけど、
トレーニングにハマって楽しくなっちゃったみたいで、みるみる落ちていきました。
ただ少し食事が決められた量より極端に少ない時とかも中にはあったので、そういうところは
結果として体重を少し落としすぎてしまい筋肉を削る結果になりました。
ただ体重を落とすことや本人がハマってのことだったので、結果オーライです。
完璧にこなすことは人間だから難しいんです。
たまには食べすぎたり、食べなさすぎたりすることもあります。
そんな日もありながら期間内に目標に近づけるか？
そしてやってみて気づくことが沢山あります。
それでその時に改めたらいいんです。
短期のトレーニングはこのように結構ハードです。
ただ運動経験があったり、食事制限が得意だったり、自分でもやりたくなるような意識があったり、
それを楽しめながらできるか等色んなことが影響してきます。
今回のケースもあくまでも１例として受け止めてください。
人それぞれ全然違いますので、あなたに合った方法でやりましょう。
ダイエットは生活習慣です。
短期的にやって、元の生活に戻したらすぐリバウンドします。
無理のない範囲で運動習慣をつけることを目指しましょう。
そうすれば一生太らない生活習慣が手に入ります。
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